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大胸筋の筋トレを一挙紹介！男らしい胸板の作り方を山本義徳先生が解説。
山本義徳氏がダイエットにおいてお勧めするのが、“E.B.D.”という概念。
Evidence Based Diet 「根拠に基づいたダイエット」です。
多くの研究結果や論文など、科学的根拠に基づいてダイエットを体系づけています。
（もちろん、信頼できる研究結果を見極めることも重要です。
世の中にはビジネスなどのために、“結論ありき”の研究も少なくないのです。
）ですので、成功率が非常に高い！ 一人の特別な体質にたまたま合った方法ではなく、多くの人に効果が期待できる方法なのです。
言い換えれば、最小限の努力で最大限の効果を狙うのが、E.B.D.の本質ともいえるかもしれません。
これにより、時間・労力・お金など、多くの無駄を減らすことができるでしょう。
私たちはダイエットのために生きているわけではありません。
他にもやりたいことがいっぱいありますよね。
そのためにも、せっかくやるのでしたら正しい方法でやりたいものです。
今回のダイエット企画では、途中でバルクアップ（筋肉増量）の期間もあります。
プチダイエット→バルクアップ→本格ダイエットという流れで行っています。
こうすることによって、最終的に筋肉があって体脂肪の少ないカラダを作っていきます。
バルクアップといっても、好きな時に好きなものを好きなだけ食べて良い、というわけではありません。
それでは筋肉は増えずに、体脂肪ばかり増えてしまいます。
ここでは、なるべく体脂肪を増やさずにできるだけ筋肉を増やしていく方法をお伝えします。
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